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Vinil e Purpurina

Parafernálias sobre a minha vida e a minha mente.

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Sex | 13.01.17

10 alimentos obrigatórios cá em casa

maçãs1- Aveia

Das mais variadas formas: em papas, em tartes, em bolos, em panquecas e em bolachas.

 

2- Pão integral

Durante algum tempo, evitei o pão mas, na nova dieta que estou a fazer, o pão integral é permitido, várias vezes ao dia. O segredo está em comer a quantidade certa: 50 g de pão de cada vez.

 

3- Chá sem cafeína

Adoro chá e bebo uns 2 litros por dia (principalmente no Inverno).Tenho sempre vários em casa mas o meu preferido é o de rooibos.

 

4- Queijo

Eu e ele adoramos queijo e nunca pode faltar em casa. Gosto de todo o tipo de queijo mas ultimamente como mais flamengo por ter menos gordura.

 

5- Ovos

Gosto imenso de omeletes e de pratos que levam ovos por isso temos sempre imensos em casa.

 

6- Iogurtes naturais sem açúcar

São bons para levar para o trabalho e, com bolacha maria e nozes, dão um lanche fantástico. Como um por dia.

 

7- Cenouras

Um dos meus snacks preferidos é cenoura crua. Gosto mesmo muito, principalmente das cenouras mais doces.No entanto, como a cenoura crua não me deixa saciada, junto-lhe cubinhos de queijo ou nozes.

 

8- Frutos Secos

Ultimamente como mais nozes e amêndoas, ao lanche, com uma peça de fruta ou um iogurte. Tal como acontece com o pão é necessário dosear o que comemos. Como ceca de 8 amêndoas ou 4 nozes de cada vez.

 

9- Fruta

De acordo com a minha dieta devo comer cerca de 4 peças de fruta por dia, todas diferentes.Tento escolher fruta da época e neste momento costumo ter em casa: maçãs, bananas, pêras, kiwis e clementinas.

 

10- Legumes congelados

Nem sempre é fácil ter legumes frescos todos os dias por isso compro sempre vários sacos de legumes congelados. Os que compro mais são: brócolos, couve-flor, ervilhas, Feijão-verde, alho-francês e espinafres.

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