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Vinil e Purpurina

Parafernálias sobre a minha vida e a minha mente.

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Dom | 06.10.19

Dicas de lanches para as crianças levarem para a escola

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Por aqui temos que preparar 3 lanches por dia para os miúdos levarem para a escola, o que dá um total de 15 lanches por semana.

Nem sempre tenho grande imaginação (ou tempo) para preparar algo muito elaborado sendo que a minha prioridade vai para a preparação de lanches saudáveis e rápidos.

Assim, tento ter em casa alguns ingredientes base que me permitam preparar alguns lanches variados e aceitavelmente saudáveis para as crianças levarem para comer à tarde na escola. 

Tirei algumas fotos dos lanches das últimas semanas mas como eles não representam exatamente a variedade de lanches que faço, vou deixar uma lista mais completa do que costumo mandar nas lancheiras.

Envio sempre uma combinação de alimentos que dividi em três grupos:

1) iogurte natural/ iogurte líquido/ iogurte de aroma/ leite simples meio gordo/ sumo

2) sandes de queijo/ sandes de manteiga/ sandes de manteiga de amendoim/ bolachas/ bolo caseiro/ bolo lêvedo com queijo ou manteiga/ cereais tufados sem açúcar/ panquecas/ tostas

3) uma peça de fruta/ sultanas/ um queijinho (ou dois)


Algumas notas sobre os alimentos que escolho para os lanches das crianças:

- Normalmente pego num alimento de cada grupo para fazer os lanches sendo que nem sempre envio um alimento do terceiro grupo.

- Tento escolher sempre pão escuro ou integral e enviar bolo lêvedo ou bolachas não mais do que uma vez por semana (ou menos).

- Os bolos caseiros que envio são feitos sem açúcar ou com pouco açúcar mascavado.

- Tento que os sumos sejam sempre sem açúcar (neste momento já temos muitas opções).

- Nunca lhes enviei leite com chocolate ou cereais cheios de açúcar mas, de vez em quando, levam iogurte líquido ou iogurte de aroma que sempre tem algum açúcar.

- Quando tenho tempo envio umas bolachinhas caseiras mais bonitas, em forma de bonecos, corações e estrelinhas mas não é algo muito habitual.

Por aí, o que enviam para o lanche dos vossos filhos?

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