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Vinil e Purpurina

Parafernálias sobre a minha vida e a minha mente.

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Qua | 04.10.17

Vou voltar a focar-me na alimentação saudável e no exercício físico

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Desde que engravidei da Maria que tenho descurado um pouco algumas práticas saudáveis.

Continuei a comer coisas que considero saudáveis, mas com uma despreocupação maior, sem olhar a quantidades e a horas.  Era capaz de comer um doce quase todos os dias, ou exagerar no jantar só porque me estava a saber bem (mesmo sabendo que no dia seguinte poderia acordar pesada e mal disposta).

O exercício físico ficou completamente em stand by desde o verão.

Deixei de fazer yoga ou qualquer outro tipo de exercício físico regularmente e estou a ressentir-me um bocadinho. O tempo não é muito mas vou ter que incluir exercício físico na minha rotina semanal.

O plano é o seguinte: caminhar ou correr (ou um mix dos dois) 3 vezes por semana. Fazer yoga, pouco que seja, uma ou duas vezes por semana.

As caminhadas vou tentar fazer, se puder, em algumas horas de almoço durante a semana e o yoga aos fins de semana de manhã.

Entretanto também vou ter mais atenção à alimentação, introduzindo o seguinte nos meus hábitos:

- Comer em menor quantidade e a cada 3 horas.
- Comer mais verduras cruas
- Comer menos produtos derivados de leite de vaca
- Comer menos carne
- Deixar de comer carne vermelha
- Comer mais aveia
- Comer sempre algo à ceia
- Comer doces apenas uma vez por semana

Desde segunda-feira que estou a aplicar esta rotina e tem corrido muito bem.

Já fiz duas caminhadas e a alimentação já está nos eixos. Felizmente não me tem custado nada. O exercício deixa-me bem disposta e os doces não me têm feito falta nenhuma.

Em relação à alimentação devo dizer que o facto de estar constantemente ocupada ajuda muito. Não há nada mais pernicioso para a convicção de uma mulher do que estar sozinha em casa sem nada para fazer (isso é sequer possível?).

Como estou sempre a fazer alguma coisa, paro para comer o tempo que é necessário e volto logo à atividade. :D

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